Etiketler
çok uyumak, imsak, seher vakti, uyku adabı, Uyku düzeni, uyku diyeti
Fazlalık uykularınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz?
Artık siz de kendinize uyku düzeni mi kurmak istiyorsunuz?
Uykunun size değil sizin uykuya söz geçirme vaktiniz gelmedi mi?
Her şeyi geçtim bu hal bir müslümana yakışıyor mu?
Cevabınız ilk 3 soru için Evet son soru için Hayır ise doğru adrestesiniz…
İşe aşağıdaki videoyu izleyerek başlayabilirsiniz:
Sohbetten aldığım notlar:
UYKUNUN KANUNLARI
1. Uykuyu Saatli Uyumak
– En az 5 en fazla 9 saat uyumalı. İdeali 7 saat.
2. Aynı Vakitte Yatıp Aynı Vakitte Kalmak
Uykumuzun yeterli olduğunu nasıl anlayacağız?
Elcevap: Vücut uyandıktan max. 20 dakika sonra canlanıyorsa uykunu aldın demektir.
İdeal uyku için ön hazırlıklar nelerdir?
Elcevap: Uyku saatine 4 saat kala yemek yenilmez.
Akşam yemekleri hafif olmalı.
Oksijeni tükenmiş odada yatınca baş ağrısıyla uyanılır.
Sert yatakta daha rahat uyunulur. Yatağa yatınca yatak vücudunun şeklini almayacak.
Mühim bir ipucu: 90 gün boyunca düzenli uyumaya alışılınca gerisi kendiliğinden geliyor.
Uzun zaman için anlamlarını bir türlü tam olarak bilemediğim kavramları sizlere dilim döndüğünce açıklamak istiyorum:
Gece: Akşam ezanı ile imsak arasındaki vakittir.
Seher vakti: Güneşin batışından imsak vaktine kadar olan zamanın son altıda biridir.
Şu adresten edindiğim ilginç ve bir o kadar güzel bir bilgiyi sizinle paylaşmak istiyorum:
22.00- 02.00 arasındaki uyku %200 verimli
10.00- 13.00 arasındaki uyku %400 verimli
İkindi ve gece 03.00’den sonraki uykular %50 verimli
Şimdi bu verilere göre ilk saat dilimdeki 3 saatlik uyku 6saate 2. dilimdeki yarım saatlik uyku 2 saate tekabûL ediyor.
Yani görünürde 3,5 saat uyuyarak 8 saat uyunmuş olunuyor.
Mükemmel değil mi? :)
Benim bildiklerim şimdilik bu kadar yeni şeyler öğrendikçe sizinle paylaşırım inşaAllah. Siz de bildiklerinizi benimle paylaşırsanız memnun olurum.
Eveeet, tüm bunlardan sonra diyetimize dönersek. Tam 90 gün sürecek olacak diyetimizde amaç her ay uyku saatimizi 1 saat azaltmak. Ve 90 günün sonunda ideal uyku düzenimize kavuşmak.
Ben diyete başlayalı 2 gün oldu. Onu da başka bir yazı olarak yazayım ki konu dağılmasın.